co to jest

to Twoje pierwsze 2 miesiace treningu w zyciu? ciezko jest widziec wlasne efekty, musialbys robic sobie np zdjecia i wtedy porownywac np co miesiac, ale jesli faktycznie nic nie rusza to prawdopodobnie zla dieta itd. Jesli jestes nowicjuszem, zaczniesz pakowac na silce + dobre zdrowe jedzenie powinienes widziec i utrate tkanki tluszczowej i wzrost [...]

@sylwetkaaa ile masz wzrostu? Siedemdziesiąt kg to nie jest szczególnie dużo, chyba że jesteś bardzo niski, jeśli nie jesteś to chudzielec z Ciebie i wizualnie lepsze efekty pewnie przyniosłoby kilka dodatkowych kilo mięśni, rzeźbić trzeba mieć co.

[...] to poczekaj te 5h jak tym razem może znowu pomyślisz że szkoda sie z tym pyerdolić bo i tak zrobisz po swojemu. Sorki że się przypyerdalam ale tka to wygląda własnie ;/. A co do tematu jak już gdzieś pisałeś że nie masz mikro to tak jak radzi MaxWhite ja jeszcze w folie wkładam wtedy mniej traci wilgotność i nie jest taki suchy na 2 dzień ;).

eee tam puchary.....dawali je tylko za punktację drużynową ale brązowy medal z Mistrzostw Polski cieszy mnie bardzo a jaka jest przyczyna tych krwotoków? co mówił lekarz? może to braki żelaza?

[...] Jestem świezo po wykonanym planie :) zrobiłem na klate te Dogg Crapp ktore mi poleciles; to bylo tak ( robilem na skosie a gdyż skos dopiero co dodalem do planu to jestem w nim cienki jak bolek xD ) 1 serie zrobilem 25 powt. 6 oddechow i kolejne 10 potem kolejne 10 i kolejne 10 xD w tych 3 ostatnich tylko tyle moglem zrobic nie dalem [...]

[...] przerwa regeneracyjna- odpoczynek od treningu silowego. ew. tydzień odpocznij zupełnie. zreszta nie ma to aż takiego znaczenia, nic się nie stanie zlego gdy odpoczniesz dwa- oczywiście dieta ma byc dostosowana pod ten okres- nie możesz przesadzac z kaloriiami, nie możesz także zbytnio ich obciąć- naogół b. niewielka obnizka węgl. jest stosowana.

to nie jest to samo co oxa (saa). wiec kreta tu zbedna. lepiej po cyklu krete wziac

trochę odgrzebię, ale nie chciałem zakładać nowego tematu... a ja mam pytanie apropo tej niebieskiej tam jest Magnez, Wapń,potas,cynk,żelażo,mangan,miedź,jod,chrom,selen a biorę też CHELA MZB z olimpu na noc , czy nie za dużo wtedy spożywam cynku, magnezu? Czy przedawkowanie tego jakoś się ujawnia ? Czy nie mam się o co martwić i brać to i to? [...]

[...] z dobrego przygotowania fizycznego. Jednak 2 treningi w tygodniu to jednak mało. Jeśli siłownia to ćwiczenia na obwodowe, z naciskiem na korpus plus drobre rozciąganie. Modny jest też ostatnio crossfit. Osobiście plecam kettelbells - do SzW najlepsze. Bieganie też dobre, szkoda, że zima. Zmieniony przez - grimper w dniu 2012-01-09 00:21:04

witaj. jezlei problem nie jest dokuczliwy to mozesz skorzystac z pomocy fiozjoterapeuty. Najlepiej posuzkaj osteopaty w Twojej okolicy i mozesz skorzystac z jego pomocy. Jeżeli nie ma znacznych przepuklin na krążkach i dajesz rade funkcjonować to mozna bolu pozbyć sie kilkoma zabiegami plus ćwiczeniami wykonywanymi w ramach rehabilitacji. Jednak [...]

phoenix wale i jest gicior apteka to apteka ale tez nie ma co przeplacac.ale malay to dziadostwo. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-28 15:57:38

to wytłuymacz mi co jest w tym smiesznego

takie lekkie dysproporcje są prawie zawsze ...wiec nie mart sie tym zbytnio...i cwicz dalej..jezeli prawą konczysz 12 powt. a lewą jestes w stanie zrobic 9 ..to ewentualnie mozesz sobie po skonczonej serii zrobic z pomocą prawej reki jeszce kilka powtorzen, lub miej dostepny mniejszy hantel, i po 9 powt. rób mniejszym ciezarem dodatkowe [...]

[...] mi sie jadki I akcje przed powstanim "testowego" a teraz trudno by bylo wyobrazic sobie forum bez niego. Dajcie czas! Pojecie podzialu I takie rozumowanie jest bledne bo to nie ten sens. Wiem co robie I jaki to ma sens. Wtedy poparcie bylo minimalne I jazdy nieludzkie a udalo sie. Z tym planem bedzie jeszcze lepiej tylko [...]

To wszystko co wymieniles bez Diety Ci nic nie da .... Naj wazniejsza jest Dieta

witam z tego co ostatnio sie dowiedzialem to carbo sklada sie z wegli prostych i krotko dziala natomiast gariner z wegli prostych i zlozonych wiec radzilbym gariniera. ja tez zaczynam od pazdziernika i biore garniera mass xxl treca nie wiem czy jest dobry, sugeruje sie opiniami kolegow z forum.

za późno na co? na SW nigdy nie jest za późno!!! jak zaczniesz w wieku 25 lat to pewnie wielkim mistrzem juz nie zostaniesz, ale trenować dla zdrowia, satysfakcji czy choćby samoobrony możesz zawsze. a jak masz 15 to jeszcze wszystko przed tobą! to mit że wszyscy mistrzowie zaczynają trenowac w wieku 6 czy 8 lat, wielu zaczyna jako nastolatkowie. [...]

Moze troche nie jasno to napisalem chodzilo mi o to ze sr plecy bic a piatek nogi tric. ew w srode nogi tric piatek plecy bic. Do kolegi z 1 posta. po co Ci moj staz? . Zadalem tylko pytanie o polaczenie parti.i skoro jade takimi treningami i jest ok to wiem ze sa dla mnie.

Typujemy normalnie, jest zestaw to typujemy, co się dziwinie pytasz Wikt Belucci T. - Seppi A. 2:0 Starace P. - Melzer J. 1:2 Mayer F. - Ferrero J.C. 1:2 Istomin D. - Golubev A. 2:1

[...] osób uważa mylnie, że przyswajalnosć to pojęcie odnoszące siedo tego jaka częśćz dostarczonych aminokwasó zostanie wykorzystana w celu budowy białek mięsniowych. Tak nie jest. Strawnosć białko tao jedno, wchłanialnosć to drugie, wykorzystanie w procesach syntezy - to trzecie, wykorzystanie w porocesach syntezy białek mięsniowych (a nie innych [...]